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老年人如何用文山三七粉改善睡眠

发布时间:2017-07-11  点击量:
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老年人如何用文山三七粉改善睡眠

睡眠是人类征途活动中十分重要和不可缺少的生理现象。睡眠是一个人健康状况的写照,如果一个人的睡眠质量好的话,那么这个人的健康应该都是很好的,但是有些人的睡眠总是不好,那一定会影响你的健康问题。睡眠能调节健康,科学睡眠对身体好,不科学睡眠则会伤害身体,而老年人更应该保持良好的睡眠。
 
一、睡眠不足会有哪些危害?
1.大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2.由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
3.睡眠不足导致黑圆圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
5.睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
二、为什么会三七粉对助睡眠的功效?
 文山三七粉
三七粉中既含有原人参二醇型皂苷,也含有原人参三醇型皂苷。其中:原人参二醇型皂苷具有中枢神经抑制作用,三七粉对中枢神经有抑制作用,表现为镇静、安定与改善睡眠等功用;能兴奋中枢神经,提高脑力和体力,表现出抗疲劳性。
用法三七粉每天两次,每次3克,温水送服,肠胃好久饭前喝肠胃不好饭后喝。如果可以配上三七花效果更佳。
三、另外要保持优质的睡眠还要注意一下几点:
1.睡眠时间与质量
老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60-70岁的老年人,平均每天应睡8小时左右;70-90岁的老人,每天应睡9小时左右;90岁以上的老人,每天睡10-12小时为好。女性比男性睡眠时间还要长一些。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量。
2.睡眠姿势
睡眠的姿势要讲科学。经研究证实,睡眠以右侧卧位为好,双腿微曲,脊柱略赂前弯,右手屈肘放枕前,左手自然放在大腿上, 这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。但是睡眠姿势在整夜睡眠中并不是固定不变的,所以不应过分强调某些姿势,应以有篮球迅速入睡,睡得自然、舒适、放松为准。
睡眠应选择宁静清爽,光线幽暗,通风良好的环境,切忌嘈杂喧闹、灯火通明。并且应养成固定的睡眠节律,定时睡眠、按时起床。云南文山三七网每天保持更新文山三七三七粉三七花相关知识。

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